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🧪 Test gratuito · 30 segundos

Chequeo rápido de ansiedad y ánimo (PHQ-4)

Comentado por Miguel Martínez, psicólogo · Colegiado nº CV17649

Cuatro preguntas, treinta segundos. Sirve para una cosa muy concreta: saber por cuál de los tests largos empezar cuando no lo tienes claro.

Para qué sirve exactamente. Las cuatro preguntas son las dos primeras del test de ansiedad y las dos primeras del de depresión. No sustituyen a ninguno de los dos: te dicen cuál de los dos bloques está pesando más para que hagas ese, en vez de hacer los dos a ciegas. Si tu puntuación sale moderada o alta, el paso siguiente es el test largo, no quedarte con este.

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En las dos últimas semanas, ¿con qué frecuencia te ha molestado…?

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Por dónde puedes seguir

    Qué hacer con este resultado

    1. Mira arriba cuál de los dos bloques te ha salido marcado.
    2. Haz el test largo de ese bloque: el GAD-7 si es ansiedad, el PHQ-9 si es ánimo.
    3. Si te han salido los dos, empieza por el del ánimo: cuando van juntos, tratar primero el ánimo suele arrastrar al otro.
    4. Y si no te ha salido ninguno pero sigues mal, prueba con los otros tests: sueño, cuerpo o consumo.

    Repetirlo cada dos semanas y comparar dice mucho más que la primera medición suelta.

    Si el resultado te ha preocupado. Con cuatro preguntas no se decide nada importante, pero sí sirven para dar el paso siguiente. Ese paso es el test largo, y después tu médico de familia.

    Privacidad. Tus respuestas y tus resultados no se envían a ningún sitio: se calculan en tu propio navegador y se quedan solo en este dispositivo. Ni yo ni nadie podemos verlos. Puedes borrarlos con el botón de arriba cuando quieras.

    Sobre el cuestionario. PHQ-4, de Kroenke, Spitzer, Williams y Löwe (2009). Combina los dos primeros ítems del GAD-7 y los dos primeros del PHQ-9. Los formularios originales llevan impreso: «Copyright Pfizer Inc. No permission required to reproduce, translate, display, or distribute». Aquí se ha adaptado la redacción al español de España manteniendo los ítems y la puntuación.

    ¿Y si quieres trabajarlo con alguien?

    Soy Miguel Martínez, psicólogo colegiado nº CV17649. Paso consulta online para toda España y presencial en Valencia. Si esto que cuenta la guía te está pasando de verdad y quieres que alguien mire tu caso, escríbeme y te digo cómo trabajo, sin compromiso.

    Cómo trabajo y cómo pedir cita →