Terapia psicológica online
Con Miguel Martínez, psicólogo · Colegiado nº CV17649
Todo lo que hay en Psicolinks —las guías, los tests, el registro— sirve para entender y para empezar a moverte. Pero no sustituye a que alguien mire tu caso concreto. Si has llegado a ese punto, esta página explica cómo trabajo, sin marketing.
Soy quien escribe todo lo de esta web: las 253 guías, los resúmenes de estudios de cada día y los tests. Paso consulta en Conciencia Conductual, online para toda España y presencial en Valencia.
Trabajo desde el análisis de la conducta y las terapias cognitivo-conductuales y contextuales, que son las que más evidencia acumulan para los motivos de consulta más frecuentes. En la práctica eso significa tres cosas: entender qué mantiene el problema antes de proponer nada, poner objetivos que se puedan comprobar, y trabajar también fuera de la sesión.
Cómo funciona, paso a paso
Escribes y contamos qué te pasa
Un correo o un formulario, sin compromiso y sin tener que explicarlo todo. Con dos o tres frases basta para saber si esto encaja o si te conviene otra cosa.
Primera sesión: entender antes de proponer
La primera sesión no es un cuestionario ni un discurso mío. Es entender qué te pasa exactamente, desde cuándo, qué has probado y qué te está costando. De ahí sale una hipótesis de qué lo mantiene.
Un plan concreto, con objetivos que se puedan comprobar
No «sentirte mejor», que no se puede medir. Sino dormir del tirón cuatro noches por semana, volver a entrar solo al supermercado, o hacer esa llamada que llevas meses aplazando.
Trabajo entre sesiones
Aquí pasa la mitad de lo importante. Registros, exposición por pasos, cambios concretos en tu semana. Una hora de conversación cada quince días no cambia una conducta de años.
Revisamos si funciona, con datos
Se vuelve a medir cada cierto tiempo, con los mismos cuestionarios y con tus propios objetivos. Si a las sesiones acordadas no se mueve, se cambia el plan o se deriva. No se alarga por alargar.
¿Lo hablamos?
Escríbeme contando en dos o tres frases qué te pasa. Sin compromiso: si veo que lo tuyo se trabaja mejor en otro sitio, te lo digo.
Ir a mi consulta →Se abre concienciaconductual.com, que es mi web de consulta. Allí están las tarifas y el formulario de contacto.
Preguntas antes de dar el paso
¿La terapia online funciona igual que la presencial?
Para la mayoría de los motivos de consulta habituales —ansiedad, insomnio, fobias, ánimo bajo, hábitos— las revisiones que comparan psicoterapia por videollamada con presencial no encuentran diferencias relevantes en resultados. Lo que sí cambia es lo práctico: te ahorra desplazamientos, es más fácil mantener la continuidad y amplía a quién puedes elegir. Hay situaciones en las que el presencial es preferible, y eso se valora en la primera sesión.
¿Qué necesito para una sesión online?
Una conexión estable, auriculares y, sobre todo, un sitio donde nadie te oiga durante una hora. Eso último es lo que más falla y lo que más condiciona la sesión. Si en casa no lo tienes, se puede pensar una alternativa: el coche aparcado funciona sorprendentemente bien.
¿Es confidencial?
Sí. El secreto profesional obliga igual online que en consulta, y solo se rompe en los supuestos tasados por la ley, como un riesgo grave e inminente. Las sesiones no se graban.
¿Cuánto dura y cuántas sesiones?
Las sesiones son de unos cincuenta minutos. Para los motivos más frecuentes se suele hablar de entre 8 y 20 sesiones, semanales al principio y espaciándose después. Eso no se sabe con exactitud el primer día, pero sí debería tenerse una estimación pronto.
¿Desde qué enfoque trabajas?
Análisis de la conducta y terapias cognitivo-conductuales y contextuales, que son las que más evidencia acumulan para los motivos de consulta más frecuentes. En la práctica significa: mirar qué mantiene el problema, poner objetivos comprobables y trabajar también fuera de sesión.
¿Y si no conectamos?
Se cambia, y no pasa nada. La relación entre paciente y terapeuta es uno de los factores que más se asocian a que una terapia funcione. Si a las tres o cuatro sesiones no te sientes escuchado, dilo: se habla y, si hace falta, te derivo.
¿Desde dónde puedo conectarme?
Desde cualquier punto de España. Si vives fuera, escríbeme y lo miramos: según el país puede haber requisitos distintos, y prefiero comprobarlo antes que dar por hecho que sí.
¿Y si prefiero presencial?
También paso consulta presencial. Si vives cerca y lo prefieres, dilo al escribir.
Cómo pedir cita
Se pide desde mi consulta, Conciencia Conductual: ahí están las vías de contacto y la disponibilidad que haya. Online para toda España y presencial en Valencia. Suele haber lista de espera, así que si te lo estás pensando es mejor escribir y preguntar que esperar a estar del todo seguro.
Ir a mi consulta y pedir cita →Miguel Martínez, psicólogo · Colegiado nº CV17649.