Comentado por Miguel Martínez, psicólogo · Colegiado nº CV17649
Siete preguntas sobre cómo te has sentido en las últimas dos semanas. Tarda menos de dos minutos, no pide registro y el resultado sale al momento, con una explicación de qué significa y qué puedes hacer con él.
Por qué este test y no uno de revista. Los tests de internet que te dicen «qué tipo de ansiedad eres» se los inventa alguien una tarde: no miden nada. El GAD-7 es distinto. Se construyó con criterios clínicos, se validó con miles de pacientes y está baremado: se sabe qué puntuación corresponde a cada nivel porque se comparó con valoraciones diagnósticas hechas por profesionales. Por eso a partir de 10 puntos recomienda una valoración, y no porque a alguien le pareciera un número bonito. Se usa en atención primaria y en investigación en todo el mundo, y está traducido y validado en español.
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Y sirve para algo más: para medirte dos veces. Una puntuación suelta dice poco. Lo que de verdad informa es la comparación: hacerlo hoy, ponerte a trabajar en ello unas semanas y volver a hacerlo. Si bajas tres o cuatro puntos, no es una impresión tuya, es un cambio medido. Esta página guarda tus resultados en tu propio navegador para que puedas verlo, y puedes borrarlos cuando quieras.
Qué es esto y qué no es. El GAD-7 es un cuestionario de cribado muy usado en atención primaria y en investigación: sirve para orientar, no para diagnosticar. Una puntuación alta no significa que tengas un trastorno, y una baja no descarta que lo estés pasando mal. Un diagnóstico solo lo puede hacer un profesional valorando tu caso completo. Úsalo como un termómetro: te dice que hay fiebre, no de qué.
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Por dónde puedes seguir
Tus resultados anteriores
Guardados solo en este navegador y en este dispositivo. Sirven para ver si la cosa mejora o empeora con el tiempo, que dice mucho más que una medición suelta. Lo suyo es repetirlo cada dos o tres semanas, no cada día.
Fecha
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Nivel
Un plan de tres semanas
Elige una sola de las guías de arriba y aplícala. Una, no cuatro: lo que falla casi siempre es intentarlo todo a la vez.
Dale dos o tres semanas seguidas. La ansiedad no baja en dos días, y juzgarlo antes de tiempo es lo que hace que la gente lo deje.
Vuelve a esta página y repite el test. Compara con el resultado de hoy: lo verás en la tabla de abajo.
Si baja, sabes que lo que estás haciendo funciona y conviene seguir. Si se mantiene o sube, no es que no tengas arreglo: es la señal de que este nivel pide ayuda profesional en vez de más autoayuda.
Si el resultado te ha preocupado. Lo más útil que puedes hacer con él es enseñárselo a un profesional: a tu médico de familia, que es la puerta de entrada a la salud mental pública, o a un psicólogo sanitario. La ansiedad es de los problemas que mejor responden al tratamiento, y cuanto antes se coge, menos cuesta.
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Sobre el cuestionario. GAD-7 (Generalized Anxiety Disorder-7), desarrollado por los doctores Robert L. Spitzer, Janet B.W. Williams, Kurt Kroenke y colaboradores, con una subvención educativa de Pfizer Inc. Su reproducción, traducción, presentación y distribución son libres y no requieren permiso.
¿Y si quieres trabajarlo con alguien?
Soy Miguel Martínez, psicólogo colegiado nº CV17649. Paso consulta online para toda España y presencial en Valencia. Si esto que cuenta la guía te está pasando de verdad y quieres que alguien mire tu caso, escríbeme y te digo cómo trabajo, sin compromiso.