Dónde pedir ayuda
Recopilado por Miguel Martínez, psicólogo · Colegiado nº CV17649
Teléfonos, servicios y asociaciones a los que puedes acudir en España. Todos los que aparecen aquí son gratuitos salvo que se indique lo contrario. Si estás en peligro ahora mismo, llama al 112.
Teléfonos de ayuda
Urgencias · 24 horas
112 · Emergencias
Para cualquier emergencia sanitaria, incluida la crisis de salud mental con riesgo inmediato. Gratuito, funciona desde cualquier teléfono aunque no tengas cobertura de tu operador.
Conducta suicida · 24 horas
024 · Línea de atención a la conducta suicida
Del Ministerio de Sanidad. Gratuita, confidencial y atendida por profesionales, todos los días del año. Para quien tiene ideas de suicidio y también para su entorno: familiares y amigos que no saben cómo actuar pueden llamar igualmente.
Crisis emocional · 24 horas
717 003 717 · Teléfono de la Esperanza
Asociación con décadas de recorrido. Atención emocional anónima para momentos de crisis, soledad o angustia, con voluntariado formado y supervisión profesional.
Niños y adolescentes
900 20 20 10 y 116 111 · Fundación ANAR
Teléfono de ayuda a niños y adolescentes en riesgo. Gratuito y confidencial, atendido por psicólogos. Hay también una línea para las familias y para el entorno del menor.
Violencia de género · 24 horas
016 · Atención a víctimas de violencia de género
Gratuito, en varios idiomas y disponible siempre. Importante: no deja rastro en la factura, aunque sí puede quedar en el registro de llamadas del móvil, así que conviene borrarlo. También atiende por WhatsApp y por correo.
A dónde ir según lo que necesites
La puerta de entrada
Tu médico de familia
Es el acceso a la salud mental pública. Puede valorarte, tratar lo que le corresponda y derivarte a psicología clínica o a psiquiatría. Las listas de espera son largas en muchos sitios, pero es el primer paso y no cuesta nada.
Psicología privada
Buscar psicólogo por tu cuenta
Si puedes permitírtelo o si la espera pública se hace larga. Comprueba siempre la colegiación y la habilitación sanitaria antes de nada.
Cuando el problema es social
Servicios sociales de tu ayuntamiento
La vía más desaprovechada. Orientan sobre ayudas, dependencia, cuidados, vivienda y situaciones económicas difíciles. La trabajadora social es quien mejor conoce lo que hay disponible en tu zona.
Cuando el problema es el trabajo
Sindicatos e Inspección de Trabajo
Para acoso laboral, sobrecarga, incumplimientos o dudas sobre una baja. Muchos sindicatos orientan gratis sin necesidad de estar afiliado.
Consultas asociadas
La vía privada, si decides ir por ahí
Psicolinks trabaja con consultas asociadas. Hoy hay una, Conciencia Conductual, de Miguel Martínez (colegiado nº CV17649): online y presencial en Valencia, sobre todo ansiedad, estado de ánimo, insomnio y problemas de pareja, desde terapias cognitivo-conductuales y contextuales.
Cuando compartes el problema
Asociaciones de pacientes y familiares
Existen para casi todo: salud mental, trastornos de la conducta alimentaria, adicciones, duelo, cáncer, enfermedades crónicas, cuidadores. Suelen ofrecer grupos, orientación y, sobre todo, gente que ha pasado por lo mismo.