📎 Guía gratuita · Cuidados

Si alguien te dice que quiere morir

Por Miguel Martínez, psicólogo · Colegiado nº CV17649

Seis cosas que sí ayudan cuando alguien cercano te dice que no quiere seguir, y las dos o tres que casi todos hacemos sin querer y cierran la conversación.

Ilustración: el ratón de Psicolinks junto a una nube de lluvia con un sol detrás

Lo primero, y ahora mismo. Si hay peligro inmediato, llama al 112. Si no lo hay pero la situación es seria, el 024 es la línea de atención a la conducta suicida en España: atiende las 24 horas, es gratis, es confidencial y también atiende a familiares y allegados. Dicho eso: lo que más frena a la gente es el miedo a «dar la idea» preguntando. Ese miedo es infundado y está estudiado. Preguntar de forma directa no aumenta el riesgo; lo que hace es abrir una conversación que casi nunca ha tenido nadie con esa persona.

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Seis cosas que sí ayudan

Herramienta 1

Pregunta directamente. No le vas a dar la idea

Es el miedo que paraliza a casi todo el mundo, y es infundado: preguntar por el suicidio de forma directa no lo provoca ni lo aumenta. Lo que sí hace es que la persona por fin pueda hablar de ello, muchas veces por primera vez.

Hazlo así: pregúntalo con estas palabras, sin rodeos: «¿estás pensando en quitarte la vida?». Y después cállate y escucha. El silencio incómodo aquí es parte del trabajo.

Herramienta 2 · Lo que más cuesta

Escucha sin arreglarlo y sin discutir

La reacción natural es buscar razones para vivir, recordarle lo que tiene o decirle que se le pasará. Se vive como que no le estás escuchando, y entonces deja de contarlo.

Hazlo así: aguanta las ganas de solucionar. «Cuéntame», «¿desde cuándo?», «¿cómo es eso?». Y una frase que sí sirve: «me alegro mucho de que me lo hayas dicho».

Herramienta 3

No prometas guardar el secreto

Es la promesa que sale sola y la que no se puede cumplir. Si hay riesgo, va a haber que contarlo a alguien, y haberlo prometido convierte eso en una traición justo en el peor momento.

Hazlo así: dilo antes de que te lo pidan: «no te voy a prometer que no se lo cuente a nadie, porque me importas. Sí te prometo que no lo voy a hacer a tus espaldas».

Herramienta 4

Pregunta si tiene un plan, y quita lo que haya a mano

Que exista un plan, un método y acceso a él es lo que marca la diferencia entre una idea y un riesgo inmediato. Y poner distancia con los medios es de las pocas medidas con efecto demostrado.

Hazlo así: pregúntalo: «¿has pensado en cómo?». Si hay medicación acumulada, un arma o algo concreto, que lo guarde otra persona. No es desconfianza: es tiempo, y el tiempo aquí salva.

Herramienta 5

No lo dejes solo con esto, y no cargues tú solo

Dos errores opuestos: dejarlo pasar «a ver si se le pasa», o quedarte tú de único sostén hasta agotarte. Ninguno funciona.

Hazlo así: ayúdale a dar el siguiente paso hoy, no la semana que viene: llamar al 024, pedir cita con su médico, ir a urgencias si hay riesgo inminente. Y acompáñale a hacerlo, que la parte difícil es marcar.

Herramienta 6

Cuídate tú también

Sostener esto pesa, y quien acompaña acaba muchas veces con ansiedad, insomnio y culpa. Que tú te hundas no ayuda a nadie.

Hazlo así: cuéntaselo a alguien de confianza y no lleves esto en secreto. El 024 también atiende a quien acompaña, no solo a quien está en riesgo.

Y si te está pasando a ti. Si el que está pensando en esto eres tú, no estás roto y esto se puede tratar, aunque ahora mismo no lo parezca. Llama al 024: gratis, 24 horas, y no hace falta que sepas explicarlo bien para llamar. Si hay peligro inmediato, el 112. Y si quieres empezar por algo más pequeño, habla con tu médico de cabecera; en cómo pedir ayuda a tu médico te digo qué llevar escrito.

Si hace falta ayuda profesional

Lo primero, si el riesgo es ahora: 112 para una emergencia y 024 para la conducta suicida, gratis y las veinticuatro horas. Todas las vías, incluida la pública y gratuita, están en dónde pedir ayuda.

Y si lo que buscas es consulta privada: soy Miguel Martínez, psicólogo colegiado nº CV17649, online para toda España y presencial en Valencia.

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