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🧪 Test gratuito · PHQ

Test de ataques de pánico (módulo del PHQ)

Comentado por Miguel Martínez, psicólogo · Colegiado nº CV17649

Cinco preguntas de sí o no sobre las últimas cuatro semanas. Es el módulo de pánico del cuestionario que se usa en atención primaria. Un minuto, sin registro.

Qué mide, y qué no. No mide si has tenido un ataque de pánico: eso lo sabes tú. Mide si lo que te pasa encaja con el patrón del trastorno de pánico, que es otra cosa. Se puede tener un ataque aislado en una época mala y no tener ningún trastorno. Lo que define el trastorno es que se repitan, que algunos vengan sin venir a cuento, y que empiece el miedo al miedo.

¿Prefieres guardarla o imprimirla? Descárgala en PDF para tenerla a mano.

Y esto quiero que lo leas antes que el resultado. Un ataque de pánico es horrible y no es peligroso. El corazón acelerado, la falta de aire y la sensación de que te vas a morir son una respuesta de alarma disparada a destiempo, no un aviso de que algo va mal en tu cuerpo. Y el trastorno de pánico es de lo que mejor responde al tratamiento que hay en psicología.

Primero, una pregunta

PREGUNTA PREVIA

En las últimas cuatro semanas, ¿has tenido un ataque de ansiedad —de repente, una sensación de miedo o de pánico?

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Sobre esos ataques

Tu resultado

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de 4 puntos

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Por dónde puedes seguir

    Qué hacer con esto

    1. Si sale positivo, pide cita con tu médico de familia o con un psicólogo y enséñale el resultado.
    2. Mientras tanto, deja de evitar los sitios donde te dio uno. Evitar calma hoy y hace el mundo más pequeño cada semana.
    3. Y deja de comprobarte el pulso y de mirar síntomas en internet: cada comprobación alimenta el miedo al siguiente ataque.
    4. Si te da uno, no intentes pararlo. Lo que baja la intensidad es no pelearse: sube, hace pico y baja sola, siempre.

    Y una cosa importante: si es la primera vez y hay dolor de pecho, ve a que te miren. Descartado lo físico una vez, no hace falta repetirlo con cada ataque — repetir pruebas es otra forma de comprobar.

    Cómo se puntúa. El cribado sale positivo cuando las cuatro respuestas son «sí», que es la regla del cuestionario original. Con tres o menos, has tenido ataques pero no aparece el patrón completo del trastorno.
    Si te está pasando. Tu médico de familia es la puerta de entrada, y el trastorno de pánico responde muy bien al tratamiento psicológico. Tienes las guías de qué hacer cuando te da un ataque de pánico y los que dan de noche.

    Privacidad. Tus respuestas y tus resultados no se envían a ningún sitio: se calculan en tu propio navegador y se quedan solo en este dispositivo. Ni yo ni nadie podemos verlos. Puedes borrarlos con el botón de arriba cuando quieras.

    Sobre el cuestionario. Módulo de pánico del PHQ (dentro del PHQ-SADS), de Spitzer, Williams, Kroenke y colaboradores. El formulario original lleva impreso: «No permission required to reproduce, translate, display or distribute». Aquí se ha adaptado la redacción al español de España manteniendo los ítems y la regla de puntuación.

    ¿Y si quieres trabajarlo con alguien?

    Soy Miguel Martínez, psicólogo colegiado nº CV17649. Paso consulta online para toda España y presencial en Valencia. Si esto que cuenta la guía te está pasando de verdad y quieres que alguien mire tu caso, escríbeme y te digo cómo trabajo, sin compromiso.

    Cómo trabajo y cómo pedir cita →