📎 Guía gratuita · Cuidados

Qué pasa en la primera sesión con el psicólogo

Por Miguel Martínez, psicólogo · Colegiado nº CV17649

Seis cosas para quitarle hierro a la primera cita: qué se hace exactamente esa hora, qué llevar preparado y qué deberías sacar de ella.

Ilustración: el ratón de Psicolinks junto a una nube de lluvia con un sol detrás

La idea de fondo. La primera sesión da más miedo del que merece, y casi siempre por dos ideas equivocadas. La primera, que hay que llegar sabiendo explicar lo que te pasa: no hace falta, ordenar eso es precisamente parte del trabajo. La segunda, que es un examen o un interrogatorio: no lo es, se parece más a una conversación con preguntas concretas sobre tu día a día. Saber de antemano qué va a ocurrir quita bastante ansiedad, y eso es todo lo que hace esta guía.

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Seis cosas que conviene saber

Herramienta 1

No hay que llegar con el problema ordenado

Mucha gente aplaza la primera cita porque cree que tiene que saber explicar qué le pasa. No hace falta: ordenar eso es parte del trabajo, y la primera sesión sirve precisamente para eso.

Hazlo así: con poder decir «llevo unos meses durmiendo mal y con mucha ansiedad» ya hay de sobra para empezar.

Herramienta 2 · La que quita el miedo

Qué pasa exactamente esa primera hora

No es un diván ni un interrogatorio. Se pregunta qué te trae, desde cuándo, qué has probado, cómo es un día normal tuyo y qué te gustaría que cambiara. Y se explica cómo se va a trabajar.

Hazlo así: saber esto de antemano quita bastante ansiedad. Y si algo no lo quieres contar el primer día, se dice y ya está: no pasa nada.

Herramienta 3

Vas a llorar, o no, y las dos cosas están bien

Hay quien se rompe a los cinco minutos y quien lo cuenta todo sin despeinarse y luego se siente raro por ello. Ninguna de las dos dice nada de lo mal o bien que estés.

Hazlo así: no te exijas emocionarte ni te avergüences si pasa. Es una sala donde eso es normal y donde ocurre todos los días.

Herramienta 4

Prepara tres cosas y no más

Llegar con quince temas hace que no se profundice en ninguno. Con tres bien elegidos se avanza mucho más.

Hazlo así: antes de ir, escribe: qué me pasa, desde cuándo, y qué me gustaría que fuera distinto dentro de tres meses. Con eso vas sobrado.

Herramienta 5

De la primera sesión deberías salir con algo

No con la solución, pero sí con una idea de qué está pasando, cómo se va a trabajar y más o menos cuánto puede durar.

Hazlo así: si no sales con eso, pregúntalo directamente al final: «¿cómo lo ves y cómo vamos a trabajarlo?». Es una pregunta normal y un buen profesional la agradece.

Herramienta 6

Una sesión no basta para juzgar, pero tres o cuatro sí

La primera siempre es rara. Lo que sí puedes valorar a las tres o cuatro es si te sientes escuchado y si sabrías explicar qué estáis haciendo.

Hazlo así: si a la cuarta no sabrías explicarlo, dilo en voz alta en la siguiente. Y si no encajáis, se cambia: es frecuente y no es un fracaso de nadie.

Si estás en ese punto. Si llevas tiempo dándole vueltas a pedir cita, esa duda suele ser en sí misma el motivo por el que conviene pedirla. Tienes también «Cómo elegir psicólogo», las preguntas para llevar preparadas y las preguntas frecuentes.

¿Y si quieres trabajarlo con alguien?

Soy Miguel Martínez, psicólogo colegiado nº CV17649. Paso consulta online para toda España y presencial en Valencia. Si esto que cuenta la guía te está pasando de verdad y quieres que alguien mire tu caso, escríbeme y te digo cómo trabajo, sin compromiso.

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