Libros que sí recomiendo
Seleccionados por Miguel Martínez, psicólogo · Colegiado nº CV17649
Ocho libros que recomiendo de verdad, con lo bueno y lo discutible de cada uno. No están todos los que son y no hay ninguno aquí por comisión: los que no me convencen, no aparecen.
Los dos primeros son míos. El resto no: son los que llevo años recomendando en consulta.
La lista
Del que escribe esta web
La superregla
Miguel Martínez
Sobre la ansiedad y sobre lo que la mantiene: la evitación, las comprobaciones y todo lo que alivia diez minutos y deja el problema intacto. Es el tema del que más se escribe en esta web, así que si te han servido las guías de ansiedad, este va por ahí.
Del que escribe esta web
Es que yo soy así
Miguel Martínez
Sobre las etiquetas con las que uno se define —«yo soy tímido», «yo soy desastre», «yo soy así»— y sobre lo que esas frases acaban impidiendo. Va de personalidad, de costumbres y de cuánto de lo que damos por fijo se puede mover.
Libro recomendado
Sentirse bien
David D. Burns
El clásico de la terapia cognitivo-conductual en formato de autoayuda, y de los pocos que se han puesto a prueba en estudios con resultados razonables para el ánimo bajo. Es denso y con ejercicios: no se lee, se trabaja.
Libro recomendado
La trampa de la felicidad
Russ Harris
La mejor puerta de entrada a la terapia de aceptación y compromiso: en lugar de pelearte con los pensamientos, aprender a llevarlos contigo mientras haces lo que te importa. Muy práctico y fácil de leer.
Libro recomendado
Sé amable contigo mismo
Kristin Neff
Sobre autocompasión, que es lo contrario de la autoexigencia machacona y no tiene nada que ver con la autoindulgencia. Va bien si te hablas fatal y ya lo sabes pero no sabes qué hacer con ello.
Libro recomendado
Hábitos atómicos
James Clear
El más divulgativo de la lista. No es un libro científico, pero ordena muy bien las ideas que sí funcionan: empezar pequeño, cambiar el entorno, encadenar el hábito nuevo a uno viejo.
Libro recomendado
Cómo aprendemos
Héctor Ruiz Martín
Escrito en español y pensado para nuestro sistema educativo. Explica por qué releer engaña y qué hacer en su lugar, con la investigación detrás. Para estudiantes, docentes y familias.
Libro recomendado
El cerebro del niño
Daniel J. Siegel y Tina Payne Bryson
Crianza con explicaciones y ejemplos concretos para las situaciones de todos los días. Toma la neurociencia como metáfora más que como prueba, pero las estrategias que propone son sensatas.
Libro recomendado
El cuerpo lleva la cuenta
Bessel van der Kolk
El libro sobre trauma más leído de la última década. Se lee muy bien y ayuda a entender por qué el cuerpo sigue en alerta; eso sí, algunos de los tratamientos que defiende tienen menos respaldo del que el texto sugiere.
Libro recomendado
Pensar rápido, pensar despacio
Daniel Kahneman
No es un libro de autoayuda: es el mejor mapa divulgativo de cómo decidimos y en qué nos equivocamos sistemáticamente. Algunos estudios que cita han envejecido mal, pero la idea central se sostiene.
Los enlaces llevan a Amazon y no son de afiliado: no gano nada si compras. Recomiendo solo libros que conozco y que usaría con un paciente. Más información.
¿Y si quieres trabajarlo con alguien?
Soy Miguel Martínez, psicólogo colegiado nº CV17649. Paso consulta online para toda España y presencial en Valencia. Si esto te está pasando de verdad y quieres que alguien mire tu caso, escríbeme y te digo cómo trabajo, sin compromiso.
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