Un equipo de investigadores estudió a 80 atletas de taekwondo de élite para comprobar si un entrenamiento específico llamado Mindfulness-Acceptance-Commitment (MAC) mejoraba su capacidad para manejar la ansiedad competitiva. Los atletas fueron divididos en dos grupos: uno recibió 8 semanas de entrenamiento MAC, mientras que el otro grupo recibió un entrenamiento psicológico estándar. Se midieron tanto la ansiedad cognitiva y somática como la flexibilidad mental mediante cuestionarios y tareas computarizadas.
Los resultados mostraron que el grupo que recibió entrenamiento MAC mejoró significativamente más que el grupo de control. Específicamente, redujeron la ansiedad, aumentaron su confianza y mejoraron su flexibilidad cognitiva. El efecto más destacado fue en la capacidad de cambiar de tareas mentales rápidamente, con un tamaño del efecto grande.
Los investigadores sugieren que estos beneficios se explican porque el entrenamiento MAC aumenta la capacidad de los atletas para observar sus pensamientos y emociones sin evitarlos. Aunque los resultados son prometedores para atletas de élite, los autores señalan que se necesitan más estudios con muestras mayores y mediciones en competiciones reales.