Investigadores compararon dos enfoques de entrenamiento psicológico en 80 atletas de taekwondo de élite durante 8 semanas. Un grupo recibió entrenamiento en Mindfulness-Aceptación-Compromiso (MAC), mientras que el otro siguió un programa estándar de habilidades psicológicas. Se evaluó la ansiedad, la confianza y la flexibilidad cognitiva en tres momentos: antes, después y tres meses después.
El grupo MAC mostró mejoras significativamente mayores en ambos tipos de ansiedad (cognitiva y física), mayor confianza y mejor flexibilidad cognitiva. El efecto más notable fue en la reducción del "coste de cambio", un indicador de cuánto tiempo tardamos en cambiar de una tarea a otra, con un tamaño del efecto considerable.
Esto sugiere que técnicas como la aceptación y la conciencia plena pueden ayudar a los deportistas a regular mejor sus emociones bajo presión y adaptarse más rápidamente a cambios tácticos. Aunque prometedor, el estudio advierte que se necesitan muestras más grandes y evaluaciones en competición real para confirmar estos hallazgos.