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Tiempo de preocupación
Por Miguel Martínez, psicólogo · Colegiado nº CV17649
Apúntala, ponle una hora y sigue con lo tuyo. Cuando llegue la hora, la miras.
No es dejar de preocuparse: es cambiarle la hora. «Deja de darle vueltas» no funciona, y hay un motivo: cuanto más te propones no pensar en algo, más vuelve. Lo que sí funciona es aplazarlo. Apuntas la preocupación en cuanto aparece, le pones una cita —quince minutos, a una hora fija, ni justo antes de dormir ni en la cama— y sigues con lo que estabas haciendo. No te estás prohibiendo pensarlo; le estás dando hora, que es lo que hace que la cabeza lo suelte. Cuando llega la cita pasan dos cosas: la mitad de lo apuntado ya no te importa, y lo que sí importa lo miras con la cabeza más fría. Esto es para las preocupaciones del día a día. Si lo que vuelve son recuerdos de algo grave que te pasó, o ideas de hacerte daño, esto no es lo que toca y hay que hablarlo con alguien.
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Más sobre esto. Por qué la cabeza se queda en bucle y qué corta el bucle, en cómo dejar de darle vueltas a todo.
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Un registro enseña el patrón; lo que se hace con el patrón ya es el trabajo de terapia. Soy Miguel Martínez, psicólogo colegiado nº CV17649: trabajo online para toda España y presencial en Valencia. Escríbeme y te cuento cómo trabajo, sin compromiso.
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