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🧪 Test gratuito · Fagerström

Test de dependencia de la nicotina (Fagerström)

Comentado por Miguel Martínez, psicólogo · Colegiado nº CV17649

Seis preguntas, un minuto. Es el cuestionario que se usa en las consultas de deshabituación para saber cuánta nicotina necesita tu cuerpo, que es un dato distinto de cuánto quieres dejarlo.

Qué mide y por qué importa. No mide tus ganas de dejarlo ni tu fuerza de voluntad: mide dependencia física de la nicotina. Y sirve para algo muy concreto: decidir si te compensa dejarlo a pelo o con ayuda. Con dependencia baja, dejarlo de golpe suele bastar. Con dependencia alta, intentarlo sin apoyo es la vía con menos probabilidades, y eso está medido.

¿Prefieres guardarla o imprimirla? Descárgala en PDF para tenerla a mano.

La pregunta que más pesa. Es la primera: cuánto tardas en encender el primero. Suena a poca cosa y es el mejor indicador de dependencia física de todo el cuestionario. Si fumas antes de cinco minutos de abrir los ojos, tu cuerpo lleva toda la noche pidiendo.

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Por dónde puedes seguir

    Un plan que funciona a cualquier nivel

    1. Pon una fecha y díselo a alguien. Sin fecha no hay intento, hay intención.
    2. Apunta una semana cuándo fumas cada cigarrillo y qué estabas haciendo. Ahí verás cuáles son de nicotina y cuáles son de costumbre.
    3. Decide de antemano qué haces en los tres momentos que más te van a costar. Casi siempre son el café, después de comer y la copa.
    4. Cuenta con recaer sin que eso signifique volver a empezar de cero. Un cigarrillo es un resbalón; el problema es la frase «ya lo he estropeado».

    Y si con esto solo te vas a llevar una cosa: pide cita con tu médico de familia. En España hay tratamiento financiado para dejar de fumar y es la vía que más probabilidades da, sobre todo con dependencia moderada o alta.

    Sobre el vapeo. Este cuestionario está pensado para cigarrillos de tabaco. Si vapeas, las preguntas de «cuántos al día» y «qué cigarrillo» no encajan bien y el resultado te va a salir raro. Contéstalo pensando en el tabaco si también fumas; si solo vapeas, tómatelo como orientativo y quédate sobre todo con la primera pregunta.
    Si quieres dejarlo. Tu médico de familia es la puerta de entrada, y en España hay tratamiento financiado. Tienes también la guía gratuita de dejar de fumar y la de cuando recaes, que es la que más falta hace al mes siguiente. Y si lo que sostiene el tabaco es la ansiedad, eso se trabaja.

    Privacidad. Tus respuestas y tus resultados no se envían a ningún sitio: se calculan en tu propio navegador y se quedan solo en este dispositivo. Ni yo ni nadie podemos verlos. Puedes borrarlos con el botón de arriba cuando quieras.

    Sobre el cuestionario. FTND (Fagerström Test for Nicotine Dependence), de Heatherton, Kozlowski, Frecker y Fagerström (1991). El repositorio oficial de instrumentos del National Institute on Drug Abuse de Estados Unidos indica que, aunque tiene copyright de Taylor and Francis Ltd., puede reproducirse sin permiso a partir de la referencia original. Aquí se ha adaptado la redacción al español de España manteniendo los ítems y la puntuación.

    ¿Y si quieres trabajarlo con alguien?

    Soy Miguel Martínez, psicólogo colegiado nº CV17649. Paso consulta online para toda España y presencial en Valencia. Si esto que cuenta la guía te está pasando de verdad y quieres que alguien mire tu caso, escríbeme y te digo cómo trabajo, sin compromiso.

    Cómo trabajo y cómo pedir cita →