🪜 Herramienta gratuita
Registro de exposición
Por Miguel Martínez, psicólogo · Colegiado nº CV17649
Para apuntar cada práctica de exposición: qué hiciste, cuánta ansiedad tuviste y cuánto aguantaste.
Por qué se apunta y no basta con hacerlo. La exposición funciona porque la ansiedad baja sola si te quedas el tiempo suficiente, pero eso no se recuerda bien: al día siguiente uno se acuerda del mal rato y no de que bajó. Tener escrito «empecé en 8, llegué a 9, acabé en 4» es lo que convierte una impresión en un dato, y ver esa columna bajar a lo largo de las semanas es la parte que más sostiene cuando cuesta seguir.
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Ni yo ni nadie puede verlo. Lo borras entero cuando quieras, y tienes un botón para copiarlo o
imprimirlo si quieres llevártelo a tu psicólogo.
¿Solo quieres apuntarlo y seguir? Esta hoja es para
trabajarla con calma. Si lo que necesitas es dejarlo apuntado en el momento, usa el
registro rápido: cuatro preguntas, treinta segundos, y el
análisis lo hace él solo.
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Lo que llevas
Un aviso práctico. Como esto vive en
tu navegador, si borras los datos de navegación o cambias de dispositivo, se pierde. Si llevas semanas
apuntando y no quieres arriesgarte, cópialo de vez en cuando y guárdalo donde tú quieras.
¿Y si esto pide algo más que una hoja?
Un registro enseña el patrón; lo que se hace con el patrón ya es el trabajo de terapia. Soy Miguel Martínez, psicólogo colegiado nº CV17649: trabajo online para toda España y presencial en Valencia. Escríbeme y te cuento cómo trabajo, sin compromiso.
Cómo trabajo y cómo pedir cita →Lo que apuntas aquí no lo ve nadie más que tú: se queda en tu dispositivo. Si algún día quieres enseñármelo, me lo traes tú.