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Registro de enfados
Por Miguel Martínez, psicólogo · Colegiado nº CV17649
Qué lo encendió, cuánto subió, qué hiciste y cómo acabó. No es para dejar de enfadarte.
El enfado no es el problema. Lo que se hace con él, sí. Enfadarse es una reacción normal a que algo te importe y te lo pisen, y no hay forma de apagarla a voluntad. Lo que sí cambia con la práctica es lo de en medio: qué haces en los treinta segundos siguientes. Este registro no puntúa lo enfadado que estás; sirve para que a las tres semanas veas repetirse la misma hora, la misma persona y la misma frase.
Rellénalo después, no en caliente. Con el pico arriba no se escribe bien y encima le da vueltas a lo mismo. Cuando haya bajado —esa tarde, esa noche— es cuando la casilla de «cómo acabó» se contesta con sinceridad, que es la que dice si te compensó.
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Ni yo ni nadie puede verlo. Lo borras entero cuando quieras, y tienes un botón para copiarlo o
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Un aviso práctico. Como esto vive en
tu navegador, si borras los datos de navegación o cambias de dispositivo, se pierde. Si llevas semanas
apuntando y no quieres arriesgarte, cópialo de vez en cuando y guárdalo donde tú quieras.
¿Y si esto pide algo más que una hoja?
Un registro enseña el patrón; lo que se hace con el patrón ya es el trabajo de terapia. Soy Miguel Martínez, psicólogo colegiado nº CV17649: trabajo online para toda España y presencial en Valencia. Escríbeme y te cuento cómo trabajo, sin compromiso.
Cómo trabajo y cómo pedir cita →Lo que apuntas aquí no lo ve nadie más que tú: se queda en tu dispositivo. Si algún día quieres enseñármelo, me lo traes tú.