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Registro de discusiones

Dos minutos después de cada discusión. A las cinco o seis empiezan a verse las tres o cuatro que en realidad son la misma.

Para qué sirve. Casi ninguna pareja tiene veinte problemas: tiene tres, que salen disfrazados de veinte. Y en caliente es imposible verlo, porque cada discusión parece nueva. Apuntarlas cuando ya ha pasado es lo que las junta y enseña el patrón: el mismo tema, la misma hora, el mismo final.
Sirve también fuera de la pareja: un hermano, tu madre, alguien del trabajo.
Escríbelo siempre igual —«dinero», «tareas», «sus padres»— para que se puedan contar.
La frase o el gesto concreto de justo antes. No el motivo de fondo.
Solo tu parte. Es la única que puedes cambiar y la que más cuesta escribir.
Elige la que más se parezca.
De 0 a 10, lo alto que llegó.
5

un rocelo peor

Todavía no has apuntado nada. En cuanto haya unas cuantas anotaciones, aquí abajo empiezan a salir los patrones solos.

Nada de esto sale de tu navegador: se guarda en este dispositivo y no se envía a ningún sitio. Si borras los datos del navegador, se va.

Para llevarlo a consulta. Si vais a terapia de pareja, esta hoja impresa ahorra tres sesiones: en vez de discutir sobre quién recuerda mejor, hay una lista. Y si al mirarla ves que casi todas son del mismo tema, ese es el que hay que hablar en frío, no los veinte.

Para tenerla en frío, están preparar una conversación y discutir mejor en pareja. Y si lo que sube es el tono, controlar el enfado.

¿Y si quieres trabajarlo con alguien?

Soy Miguel Martínez, psicólogo colegiado nº CV17649. Paso consulta online para toda España y presencial en Valencia. Si esto que estás apuntando te está pasando de verdad, escríbeme y te digo cómo trabajo, sin compromiso.

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