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Registro de crisis de ansiedad
Por Miguel Martínez, psicólogo · Colegiado nº CV17649
Dónde estabas, qué notaste, qué creíste que iba a pasar y qué pasó de verdad.
Dos casillas de esta hoja valen por media explicación. Son «qué creíste que iba a pasar» y «qué pasó de verdad». Durante una crisis de ansiedad el cuerpo lanza una alarma real —corazón, falta de aire, mareo, sensación de irse— y la cabeza le pone una etiqueta: me está dando algo, me voy a desmayar, voy a perder el control. Esa etiqueta es lo que convierte un susto en una crisis. Y aquí está lo que casi nadie ha comprobado nunca por escrito: la predicción no se cumple ni una sola vez. Diez líneas de esta hoja convencen más que diez explicaciones. Lo segundo que hace es contar: mucha gente llega diciendo «me dan continuamente» y al ver la hoja resulta que fueron tres en un mes, todas en el mismo sitio.
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trabajarla con calma. Si lo que necesitas es dejarlo apuntado en el momento, usa el
registro rápido: cuatro preguntas, treinta segundos, y el
análisis lo hace él solo.
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Un registro enseña el patrón; lo que se hace con el patrón ya es el trabajo de terapia. Soy Miguel Martínez, psicólogo colegiado nº CV17649: trabajo online para toda España y presencial en Valencia. Escríbeme y te cuento cómo trabajo, sin compromiso.
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