🍷 Herramienta gratuita
Registro de consumo
Por Miguel Martínez, psicólogo · Colegiado nº CV17649
Qué, cuánto, dónde y con quién. Antes de cambiar nada, tener la cifra de verdad.
Primero contar, luego decidir. Casi todo el mundo calcula por lo bajo, y no por mentir: se recuerdan las veces señaladas y se olvidan las de diario. Por eso el primer paso no es reducir nada, es apuntarlo tal cual durante una o dos semanas normales. La cifra que salga es la que sirve para hablar con alguien y para comparar dentro de un mes; la que llevas en la cabeza, no.
Se apunta lo que hubo, no lo que tocaba. Un registro maquillado no engaña a nadie más que a quien lo escribe. Aquí no lo ve nadie: no hay cuenta, no hay servidor y no sale de este dispositivo, así que no hay motivo para redondear a la baja.
Un aviso que toca dar. Si bebes a diario y en cantidad, o tomas tranquilizantes recetados desde hace tiempo, cortar de golpe por tu cuenta puede ser peligroso —no es cuestión de aguante—. Esa bajada se hace acompañado, con tu médico o médica. Esta hoja sirve para llevar datos a esa consulta, no para sustituirla.
Nada de esto sale de tu navegador. Lo que escribas se guarda
solo en este dispositivo: no se envía a ningún servidor, no hay cuenta y no hay correo.
Ni yo ni nadie puede verlo. Lo borras entero cuando quieras, y tienes un botón para copiarlo o
imprimirlo si quieres llevártelo a tu psicólogo.
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Lo que llevas
Un aviso práctico. Como esto vive en
tu navegador, si borras los datos de navegación o cambias de dispositivo, se pierde. Si llevas semanas
apuntando y no quieres arriesgarte, cópialo de vez en cuando y guárdalo donde tú quieras.
¿Y si esto pide algo más que una hoja?
Un registro enseña el patrón; lo que se hace con el patrón ya es el trabajo de terapia. Soy Miguel Martínez, psicólogo colegiado nº CV17649: trabajo online para toda España y presencial en Valencia. Escríbeme y te cuento cómo trabajo, sin compromiso.
Cómo trabajo y cómo pedir cita →Lo que apuntas aquí no lo ve nadie más que tú: se queda en tu dispositivo. Si algún día quieres enseñármelo, me lo traes tú.