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📎 Guía gratuita · Familia

Sospechas que tu hijo tiene un problema con la comida

Por Miguel Martínez, psicólogo · Colegiado nº CV17649

Seis herramientas para padres y madres que llevan semanas con la mosca detrás de la oreja y no saben cómo entrar.

Ilustración: el ratón de Psicolinks junto a una casa con la ventana encendida
La idea de fondo. Dos cosas que cambian por completo cómo se aborda esto. La primera: un problema con la comida no se ve en la báscula. Hay chavales con peso perfectamente normal y un problema serio, así que mirar el cuerpo despista; lo que se nota son cambios de conducta: dejar de comer con la familia, rituales nuevos, ejercicio que no se puede saltar, retirarse de planes donde se come. La segunda: entrar por la comida es el error más repetido. «Come algo» convierte la mesa en un campo de batalla y solo enseña a esconderlo mejor. Se entra por cómo está él, no por lo que hay en el plato. Y esto no espera a ver si se pasa: es de los pocos problemas donde tratarlo pronto cambia el pronóstico de verdad.

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Seis herramientas

Herramienta 1 · La que evita mirar donde no es

Lo que se mira son conductas, no el cuerpo

Un problema con la comida no se ve en la báscula: hay chavales con peso normal y un problema serio. Lo que se nota son cambios de conducta: dejar de comer con la familia, ir al baño justo después, rituales nuevos con la comida, ejercicio que ya no se puede saltar ni un día, ropa más ancha, retirarse de planes donde se come.

Hazlo así: apunta cambios de conducta durante dos semanas, sin comentarlos todavía. Lo que buscas es un patrón, no un día raro.

Herramienta 2

Habla de lo que ves, no de lo que come

Entrar por la comida —«come algo», «te estás quedando en los huesos»— convierte la mesa en un campo de batalla y le enseña a esconderlo mejor. Entrar por lo otro abre puertas: por cómo está, por si lo está pasando mal, por lo que ha dejado de hacer.

Hazlo así: usa frases sobre lo que observas y sobre él: «te noto más apagado últimamente y me preocupa». Y luego calla y escucha, aunque cueste.

Herramienta 3

Que lo niegue no significa que no pase

Es lo más habitual, y no es mentir por fastidiar: muchas veces ni él lo ve así, o le da vergüenza, o le da pánico que se lo quiten. Si tú lo tienes claro, la negativa no cambia lo que hay que hacer.

Hazlo así: no discutas para que lo admita. Puedes decir: «vale, quizá me equivoco; aun así quiero que lo mire alguien, y eso no lo voy a negociar».

Herramienta 4

Esto no espera a ver si se pasa

Es de los pocos problemas de salud mental donde la rapidez cambia el pronóstico de verdad. Cuanto antes se trata, mejor va, y esperar meses a «ver si es una etapa» es lo que más caro sale.

Hazlo así: pide cita con el pediatra o el médico de familia esta semana, aunque no estés seguro. Ellos valoran lo físico y derivan a salud mental, que es el camino.

Herramienta 5

Quítale peso a la comida en casa, no se lo pongas

Vigilar cada plato, pesarle, comentar cuerpos —el suyo, el tuyo o el de la tele— alimenta justo lo que hay debajo. Lo que ayuda es que la comida vuelva a ser algo aburrido y compartido.

Hazlo así: comed juntos sin comentar lo que hay en los platos, y quita de casa las conversaciones sobre dietas y sobre estar gordo o delgado. Empezando por las que te aplicas a ti.

Herramienta 6

Y cuídate tú, que esto es largo

Acompañar esto agota, asusta y genera muchísima culpa, y los padres suelen quedarse sin dormir y sin apoyo. Un padre agotado sostiene peor, y esto necesita sostenerse meses.

Hazlo así: busca apoyo para ti: una asociación de familiares, tu propio espacio o alguien con quien hablarlo. No es un lujo, es parte del tratamiento.
Cuándo pedir ayuda, que es ya. Con esto la respuesta es sencilla: si lo has pensado, pide cita. El pediatra o el médico de familia valora lo físico y deriva a salud mental, y equivocarse no cuesta nada mientras que esperar sí. Si aparecen desmayos, mareos o vómitos, eso es urgente y va al 112. Tienes también diagnóstico de un hijo y ayudar a un hijo adolescente.

¿Y si quieres trabajarlo con alguien?

Soy Miguel Martínez, psicólogo colegiado nº CV17649. Paso consulta online para toda España y presencial en Valencia. Si esto que cuenta la guía te está pasando de verdad y quieres que alguien mire tu caso, escríbeme y te digo cómo trabajo, sin compromiso.

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