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Flecha descendente
Por Miguel Martínez, psicólogo · Colegiado nº CV17649
Del pensamiento de arriba a lo que hay debajo, bajando un escalón cada vez.
Lo que duele casi nunca es el pensamiento de arriba. «No me ha contestado al mensaje» no arruina una tarde por sí solo; la arruina lo que hay debajo, que puede ser «se ha cansado de mí» y debajo «acabaré solo» y debajo del todo «no soy alguien a quien se quiera». Ahí abajo es donde está lo que se repite en situaciones que no se parecen en nada entre ellas. La forma de bajar es una sola pregunta repetida: y si eso fuera verdad, ¿qué significaría? Se para cuando la respuesta deja de cambiar. Aviso: esto remueve. No es para hacerlo en el peor momento ni a solas si estás mal; es de las herramientas que mejor funcionan llevándolas a sesión.
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