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Experimento conductual
Por Miguel Martínez, psicólogo · Colegiado nº CV17649
Qué crees que va a pasar, qué haces para comprobarlo y qué pasó de verdad.
Discutir un pensamiento mueve poco; comprobarlo mueve mucho. Uno puede convencerse de mil argumentos de que no va a pasar nada y seguir sintiendo exactamente lo mismo, porque las creencias que sostienen la ansiedad no se cambian razonando: se cambian teniendo una experiencia que no encaja con ellas. Eso es esto. La clave está en el primer campo: la predicción tiene que ser concreta y comprobable. «Va a ir mal» no se puede comprobar y por eso nunca se desmiente; «me va a temblar la voz y alguien va a hacer un comentario» sí. Y se apunta ANTES, porque después la memoria la reescribe sola para que encaje con lo que ya creías.
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