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Diario de sueño
Por Miguel Martínez, psicólogo · Colegiado nº CV17649
Dos semanas apuntando cómo duermes. Es lo primero que se pide para tratar un insomnio, y se rellena por la mañana.
Se rellena al levantarte, y sin mirar el reloj de noche. Esa es la regla que más cuesta y la que más importa: para saber cuánto tardaste en dormirte basta con tu impresión al despertar, y mirar la hora a las cuatro de la mañana empeora el insomnio de verdad. Aquí se apunta lo que recuerdas, no lo que medía un reloj. Con dos semanas se ve el patrón: casi siempre lo que hay no es dormir poco, sino pasar demasiadas horas en la cama sin dormir.
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tu navegador, si borras los datos de navegación o cambias de dispositivo, se pierde. Si llevas semanas
apuntando y no quieres arriesgarte, cópialo de vez en cuando y guárdalo donde tú quieras.
¿Y si esto pide algo más que una hoja?
Un registro enseña el patrón; lo que se hace con el patrón ya es el trabajo de terapia. Soy Miguel Martínez, psicólogo colegiado nº CV17649: trabajo online para toda España y presencial en Valencia. Escríbeme y te cuento cómo trabajo, sin compromiso.
Cómo trabajo y cómo pedir cita →Lo que apuntas aquí no lo ve nadie más que tú: se queda en tu dispositivo. Si algún día quieres enseñármelo, me lo traes tú.