🔢 Herramienta gratuita
Cuántas veces al día
Por Miguel Martínez, psicólogo · Colegiado nº CV17649
Un número al día para lo que quieras dejar de hacer. Sin juicio: aquí solo se cuenta.
Contar es el primer paso, y no es un paso menor. Antes de intentar cambiar una costumbre hay que saber cuánta hay, porque nadie lo sabe: preguntas «¿cuántas veces al día te muerdes las uñas?» y la respuesta siempre es «muchas», que no sirve para nada. Con una semana de números pasa algo mejor: aparece el patrón —los martes, en el sofá, cuando hablas por teléfono— y aparece un número de partida contra el que comparar. Y hay un efecto de propina bien conocido: contar ya baja la cuenta, sin hacer nada más, porque para apuntarlo tienes que darte cuenta, y darse cuenta es justo lo que le falta a una conducta automática. Sirve para uñas, piel, tics, comprobar el móvil, comprobar cerraduras, cigarrillos o cualquier cosa que se te vaya sola.
Nada de esto sale de tu navegador. Lo que escribas se guarda
solo en este dispositivo: no se envía a ningún servidor, no hay cuenta y no hay correo.
Ni yo ni nadie puede verlo. Lo borras entero cuando quieras, y tienes un botón para copiarlo o
imprimirlo si quieres llevártelo a tu psicólogo.
Añadir una anotación
Lo que llevas
Un aviso práctico. Como esto vive en
tu navegador, si borras los datos de navegación o cambias de dispositivo, se pierde. Si llevas semanas
apuntando y no quieres arriesgarte, cópialo de vez en cuando y guárdalo donde tú quieras.
¿Y si esto pide algo más que una hoja?
Un registro enseña el patrón; lo que se hace con el patrón ya es el trabajo de terapia. Soy Miguel Martínez, psicólogo colegiado nº CV17649: trabajo online para toda España y presencial en Valencia. Escríbeme y te cuento cómo trabajo, sin compromiso.
Cómo trabajo y cómo pedir cita →Lo que apuntas aquí no lo ve nadie más que tú: se queda en tu dispositivo. Si algún día quieres enseñármelo, me lo traes tú.