📎 Guía gratuita · Relaciones

Cuando descubres que te han mentido

Por Miguel Martínez, psicólogo · Colegiado nº CV17649

Seis herramientas para los días siguientes, que son los que más se estropean. Sirve para pareja, familia, amigos y trabajo.

Ilustración: el ratón de Psicolinks junto a dos bocadillos de diálogo enfrentados

La idea de fondo. Una mentira hace dos daños distintos y conviene no mezclarlos: el del hecho que se ocultó y el de haber estado creyendo algo falso. El segundo suele doler más y es el que hace dudar de todo lo demás. Casi todo el trabajo de las semanas siguientes va de decidir hasta dónde llega la mancha, en vez de dejar que lo decida el susto.

¿Prefieres guardarla o imprimirla? Descárgala en PDF para tenerla a mano.

6 herramientas

Herramienta 1

No decidas nada en las primeras 48 horas

El descubrimiento activa un estado que se parece mucho al de una urgencia: todo parece que hay que resolverlo ya. Las decisiones tomadas ahí se toman con la peor información y con la peor cabeza.

Hazlo así: date un plazo explícito antes de decidir nada importante. Escríbelo: «hasta el sábado no decido». No es dejarlo pasar; es no firmar con las manos temblando.

Herramienta 2

Pregunta lo que necesitas saber, no todo

La tentación es reconstruirlo entero: cada fecha, cada detalle. Casi nunca ayuda. Los detalles se quedan como imágenes y aparecen solos durante meses.

Hazlo así: haz una lista corta de lo que de verdad necesitas para decidir —qué pasó, desde cuándo, quién más lo sabía— y quédate ahí. Lo demás no cambia ninguna decisión y sí cambia lo que vas a estar viendo por las noches.

Herramienta 3

Mira si hubo una mentira o un sistema

No es lo mismo un episodio ocultado por vergüenza que meses de tapar con más mentiras. Lo primero se repara; lo segundo dice cómo funciona esa persona contigo.

Hazlo así: pregúntate cuántas veces tuvo la ocasión de contarlo y no lo hizo. Ese número informa más que la gravedad del hecho, y es el que suele decidir si esto se puede reconstruir.

Herramienta 4

Que la reparación la proponga quien mintió

Si eres tú quien tiene que decidir qué hace el otro para arreglarlo, sigues llevando tú el peso. Y la disculpa que hay que pedir no repara nada.

Hazlo así: la pregunta que hay que hacer es «¿qué vas a hacer tú para que esto se pueda arreglar?». Y después mirar lo que hace, no lo que dice. La confianza se recupera con conducta repetida, no con conversaciones.

Herramienta 5

Decide qué haces con las comprobaciones

Revisar el móvil, preguntar por dónde va, comprobar las historias: calma diez minutos y deja peor. Además convierte la relación en una vigilancia, y nadie aguanta mucho tiempo vigilando ni siendo vigilado.

Hazlo así: si necesitas comprobar algo, pídelo abierto y con fecha de caducidad: «durante un mes quiero saber esto, y luego lo dejamos». Comprobar a escondidas es lo que alarga esto años.

Herramienta 6

Cuéntaselo a una persona, no a diez

Contarlo alivia y contarlo a todo el mundo complica: cada persona te devuelve su opinión, y acabas gestionando quince opiniones además de lo tuyo.

Hazlo así: elige a una persona de confianza que no vaya a decidir por ti. Si necesitas más, ahí es donde entra un profesional: es el sitio donde se puede contar entero sin que tenga consecuencias con nadie.

Y si te supera. Si llevas semanas sin dormir, revisando cosas a todas horas o con la cabeza en bucle, no es que seas desconfiado: es una reacción normal a que se te caiga el suelo, y se trabaja bien. Y si la mentira venía acompañada de control o de miedo, eso ya no es una mentira: mira cuando tu pareja te controla.

Para lo que viene después, están reconstruir la confianza en pareja, volver a confiar en alguien y celos y revisar el móvil.

¿Y si quieres trabajarlo con alguien?

Soy Miguel Martínez, psicólogo colegiado nº CV17649. Paso consulta online para toda España y presencial en Valencia. Si esto que cuenta la guía te está pasando de verdad y quieres que alguien mire tu caso, escríbeme y te digo cómo trabajo, sin compromiso.

Cómo trabajo y cómo pedir cita →