📎 Guía gratuita · Familia

Cuando alguien niega que tiene un problema

Por Miguel Martínez, psicólogo · Colegiado nº CV17649

Seis herramientas para cuando alguien de tu casa bebe, juega o está hundido y no quiere ni oír hablar de pedir ayuda, y tú llevas meses estrellándote.

Ilustración: el ratón de Psicolinks junto a dos bocadillos de diálogo enfrentados

La idea de fondo. Hay algo que casi todo el mundo hace y que casi nunca funciona: intentar convencer. Cuantas más pruebas pones sobre la mesa, más se atrinchera la otra persona, porque admitirlo implica asumir demasiado de golpe. Lo que sí mueve las cosas es menos épico: describir hechos concretos sin etiquetas, dejar de amortiguar las consecuencias, tener localizada la puerta de entrada para el día que quiera, y poner límites que te protejan a ti mientras tanto.

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Seis herramientas

Herramienta 1 · La que lo cambia todo

Deja de intentar convencer

Acumular pruebas, discutir y demostrarle que tiene un problema produce el efecto contrario: cuanto más empujas, más se defiende. Es un patrón muy estudiado y se repite siempre.

Hazlo así: renuncia a ganar la discusión. Tu objetivo no es que admita nada: es que la puerta siga abierta el día que quiera hablar.

Herramienta 2

Habla de lo que tú ves, no de la etiqueta

Decir «eres alcohólico» o «tienes depresión» activa la defensa. Describir hechos concretos y cómo te afectan a ti no se puede discutir igual.

Hazlo así: usa la forma «cuando… yo…»: «cuando llegas así los viernes, yo me quedo sin dormir». Sin diagnóstico, sin acusación y sin comparaciones con nadie.

Herramienta 3

Elige bien el momento

En caliente, con público, o cuando ha bebido, no se habla. Esa conversación se pierde antes de empezar.

Hazlo así: busca un momento tranquilo, a solas, sin prisa y sin nadie más delante. Y que sea corto: plantar una semilla, no dar un discurso.

Herramienta 4

Deja de amortiguar las consecuencias

Poner excusas en el trabajo, pagar las deudas, limpiar lo que ha roto, justificarle ante la familia. Se hace por amor y consigue que el problema no le cueste nada, y por tanto que no tenga motivos para cambiar.

Hazlo así: ve retirando esas ayudas, avisando antes y sin castigo: «a partir de ahora no voy a llamar yo a tu jefe». Es lo más difícil de la lista.

Herramienta 5

Ten preparada la puerta de entrada

Mucha gente sí da el paso en un momento concreto —una discusión gorda, un susto, un lunes malo— y si en ese momento no hay nada a mano, se pasa.

Hazlo así: ten localizado a dónde acudir: su médico de familia, el centro de adicciones de tu comunidad, la asociación de la zona. Que la respuesta sea «mañana a las diez hay cita» y no «pues habría que mirarlo».

Herramienta 6

Pon límites por ti, no como amenaza

Los límites no sirven para forzarle a cambiar: sirven para que tú puedas vivir. Y por eso tienen que ser cosas que estés dispuesto a cumplir.

Hazlo así: decide qué no vas a aceptar y qué harás tú si ocurre, díselo con calma y cúmplelo. Un límite anunciado y no cumplido enseña que no vas en serio.

Tú también puedes ir a terapia. No hace falta que la persona con el problema quiera nada para que tú pidas ayuda: se trabaja muy bien con el entorno, y de hecho cambiar cómo respondes tú es una de las cosas que más influye en que la otra persona acabe dando el paso. Muchas asociaciones de adicciones atienden gratis a familiares. Y si hay violencia o riesgo, en España tienes el 016, el 024 y el 112.

¿Y si quieres trabajarlo con alguien?

Soy Miguel Martínez, psicólogo colegiado nº CV17649. Paso consulta online para toda España y presencial en Valencia. Si esto que cuenta la guía te está pasando de verdad y quieres que alguien mire tu caso, escríbeme y te digo cómo trabajo, sin compromiso.

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