Investigadores querían saber si la respiración nasal con biofeedback (retroalimentación auditiva en tiempo real) podría ayudar a recuperarse más rápido del estrés. Primero hicieron un pequeño estudio piloto con 12 personas para confirmar que la técnica era segura y relajante. Después, 37 participantes realizaron tareas cognitivas estresantes interrumpidas por seis minutos de respiración nasal guiada o respiración normal, en diferentes órdenes.
Los resultados mostraron que la respiración nasal con feedback auditivo produjo niveles más altos de serenidad percibida, reducción de la frecuencia respiratoria, y mayor sensación subjetiva de poder dormir. Además, se detectaron cambios fisiológicos favorables: mayor variabilidad de la frecuencia cardíaca medida por RMSSD y aumento en el componente de alta frecuencia del ritmo cardíaco.
En la práctica, esto sugiere que técnicas simples de respiración nasal guiada por audio podrían ser herramientas accesibles para manejar el estrés cotidiano. Los autores plantean que, con más desarrollo, estos métodos podrían ofrecerse de forma escalable tanto en contextos clínicos como en población general, mejorando la resiliencia ante el estrés.