Investigadores australianos evaluaron el impacto de la Meditación Trascendental (MT) en personal universitario mediante un ensayo controlado aleatorizado. Un grupo recibió entrenamiento en MT durante 5 días más práctica regular (65 personas), mientras que el control continuó con sus recursos de bienestar habituales (64 personas). Se midieron estrés percibido, ansiedad, depresión, agotamiento laboral, sueño, bienestar y calidad de vida en tres momentos: inicio, mes 3 y mes 6.
Los resultados fueron claros: la MT redujo significativamente el estrés percibido en comparación con el grupo control, con un tamaño de efecto moderado. Además, se observaron mejoras en síntomas de ansiedad, depresión, agotamiento, calidad del sueño, bienestar general y calidad de vida relacionada con la salud. Notablemente, quienes practicaban dos veces al día mostraban mejoras aún mayores en varias de estas áreas.
Este hallazgo es relevante para entornos laborales, ya que la MT resultó ser una estrategia segura—sin efectos adversos reportados—que podría implementarse en programas de salud mental organizacional. Sin embargo, los investigadores subrayan que se necesitan estudios más largos y con comparadores activos para consolidar estas conclusiones.